Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tinh thần minh mẫn. Tuy nhiên, nhiều người gặp khó khăn trong việc đạt được giấc ngủ sâu và thư thái. Trong số các giải pháp tự nhiên, thảo dược đã được nghiên cứu và chứng minh có hiệu quả trong việc hỗ trợ giấc ngủ và giảm căng thẳng. Dưới đây là một số thảo dược nổi bật:
1. Rễ Cây Nữ Lang (Valerian Root):
Rễ cây nữ lang từ lâu đã được sử dụng như một phương pháp tự nhiên để cải thiện giấc ngủ. Nghiên cứu cho thấy, việc sử dụng chiết xuất từ rễ cây này có thể giúp giảm thời gian cần để đi vào giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ tổng thể. Mayo Clinic
2. Hoa Cúc La Mã (Chamomile):
Hoa cúc la mã được biết đến với tác dụng làm dịu và giảm lo âu. Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy, người cao tuổi sử dụng 200 mg chiết xuất hoa cúc la mã hai lần mỗi ngày trong 28 ngày đã cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ so với nhóm dùng giả dược. Medical News Today+1Veterans Affairs+1
3. Hoa Oải Hương (Lavender):
Tinh dầu hoa oải hương thường được sử dụng để giảm căng thẳng và thúc đẩy thư giãn. Nghiên cứu chỉ ra rằng, mùi hương của hoa oải hương có thể tương tác với hệ limbic, giúp giảm lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
4. L-Theanine:
L-Theanine là một axit amin chủ yếu tìm thấy trong trà xanh, nổi tiếng với khả năng thúc đẩy trạng thái tỉnh táo nhưng thư giãn. Nó ảnh hưởng đến các hóa chất não như serotonin và dopamine, tăng cường hoạt động của sóng não alpha, liên quan đến sự tập trung yên tĩnh và giảm căng thẳng. Nghiên cứu cho thấy L-Theanine có thể giúp giảm huyết áp và nhịp tim trong các tình huống căng thẳng, cải thiện chức năng nhận thức như chú ý và trí nhớ, hỗ trợ sức khỏe miễn dịch, cải thiện chất lượng giấc ngủ và có thể ngăn ngừa các bệnh thoái hóa thần kinh. Vogue
5. Hoa Lạc Tiên (Passionflower):
Hoa lạc tiên được sử dụng để giảm lo âu và cải thiện giấc ngủ. Nghiên cứu cho thấy, trà từ hoa lạc tiên có thể tăng cường chất lượng giấc ngủ ở người lớn.
6. Cây Nữ Lang (Valerian) và Hoa Bia (Hops):
Sự kết hợp giữa cây nữ lang và hoa bia đã được nghiên cứu về hiệu quả trong việc cải thiện giấc ngủ. Một thử nghiệm ngẫu nhiên, mù đôi, có đối chứng với giả dược cho thấy, sự kết hợp này cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm thời gian cần để đi vào giấc ngủ so với giả dược. PMC
7. Cây Kava:
Chiết xuất từ cây kava đã được nghiên cứu về tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm mất ngủ liên quan đến căng thẳng ở người lớn mắc rối loạn lo âu. Thử nghiệm cho thấy sự cải thiện đáng kể về thời gian đi vào giấc ngủ, thời gian ngủ và hiệu suất ngủ ở nhóm sử dụng kava so với giả dược. PMC
Lưu Ý Khi Sử Dụng Thảo Dược:
Mặc dù các thảo dược trên có tiềm năng hỗ trợ giấc ngủ, việc sử dụng cần thận trọng. Một số thảo dược có thể tương tác với thuốc khác hoặc gây tác dụng phụ. Ví dụ, cây kava có thể gây tổn thương gan nếu sử dụng không đúng cách. Do đó, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ liệu pháp thảo dược nào.
Ashami Gold – Viên uống hỗ trợ thần kinh và giảm căng thẳng từ Nhật Bản
Ashami Gold được nghiên cứu và sản xuất nghiêm ngặt tại Nhật Bản nhằm hỗ trợ sức khỏe thần kinh, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Sản phẩm này chứa nhiều thành phần quý như GABA, L-Theanine, DHA, chiết xuất từ các loại thảo dược thiên nhiên như hoa cúc tím, cây nữ lang, hoa lạc tiên, cùng nhiều vitamin và khoáng chất. Nhờ đó, Ashami Gold giúp cải thiện tình trạng căng thẳng, mất ngủ, suy nhược thần kinh và nâng cao sức khỏe trí não.
Mua Ashami Gold Chính Hãng Tại Nhà Thuốc Long Châu
Hãy bảo vệ gan của bạn ngay hôm nay bằng cách đặt mua Kanzo Gold trực tuyến hoặc tại:
➡ Nhà thuốc Long Châu
➡ Hoặc đến trực tiếp hệ thống cửa hàng Long Châu trên toàn quốc.
Kết Luận:
Việc sử dụng thảo dược có thể là một phương pháp tự nhiên và hiệu quả để cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng. Tuy nhiên, cần lựa chọn và sử dụng đúng cách, kết hợp với lối sống lành mạnh và tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để đạt được hiệu quả tốt nhất.