Gan

Thói Quen Gây Hại Cho Gan Mà Nhiều Người Cao Tuổi Mắc Phải

Gan là cơ quan quan trọng giúp giải độc, chuyển hóa dưỡng chất và hỗ trợ chức năng miễn dịch. Tuy nhiên, nhiều người cao tuổi vô tình duy trì những thói quen gây tổn hại đến gan, làm tăng nguy cơ viêm gan, gan nhiễm mỡ và xơ gan. Dưới đây là các thói quen phổ biến cùng các khuyến nghị từ chuyên gia y tế.

1. Uống Rượu Bia Quá Mức

Tác động đến gan:
Rượu làm gan quá tải vì phải chuyển hóa ethanol thành acetaldehyde – một chất cực độc có thể gây viêm và phá hủy tế bào gan. Theo Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện Rượu (NIAAA – Hoa Kỳ), sử dụng rượu lâu dài có thể gây gan nhiễm mỡ, viêm gan do rượu và cuối cùng là xơ gan.

Khuyến nghị từ chuyên gia:

  • CDC (Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ) khuyến cáo người cao tuổi không nên uống quá 1 ly rượu/ngày để giảm thiểu nguy cơ tổn thương gan (CDC, 2023).
  • WHO cũng khuyến nghị hạn chế rượu, đặc biệt với người cao tuổi có bệnh lý nền về gan hoặc tim mạch.

2. Chế Độ Ăn Uống Không Lành Mạnh

Tiêu thụ quá nhiều đường và chất béo

Chế độ ăn giàu đường, chất béo bão hòa và thực phẩm chế biến sẵn có thể dẫn đến gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD). Theo một nghiên cứu của Mayo Clinic, chế độ ăn nhiều đường fructose có liên quan trực tiếp đến sự tích tụ mỡ trong gan và tăng nguy cơ viêm gan (Mayo Clinic, 2022).

Khuyến nghị từ chuyên gia:

  • Hiệp hội Gan Hoa Kỳ (AASLD) khuyến cáo giảm lượng đường bổ sung xuống dưới 10% tổng lượng calo hàng ngày.
  • Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, tăng cường ăn rau xanh và chất xơ để duy trì sức khỏe gan.

3. Lạm Dụng Thuốc

Một số loại thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen (paracetamol) có thể gây tổn thương gan khi sử dụng quá liều. Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), việc dùng quá 4.000 mg acetaminophen/ngày có thể dẫn đến suy gan cấp tính (FDA, 2023).

Khuyến nghị từ chuyên gia:

  • FDA cảnh báo không dùng acetaminophen cùng lúc với rượu vì làm tăng nguy cơ ngộ độc gan.
  • CDC khuyến cáo người cao tuổi nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc giảm đau để tránh ảnh hưởng đến gan.

4. Thiếu Vận Động

Hoạt động thể chất giúp cải thiện khả năng chuyển hóa chất béo của gan và giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ. Theo nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), tập thể dục ít nhất 150 phút/tuần có thể giúp giảm mỡ gan và cải thiện chức năng gan ở bệnh nhân NAFLD (NIH, 2022).

Khuyến nghị từ chuyên gia:

  • WHO khuyến nghị người cao tuổi nên tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần, bao gồm đi bộ, yoga hoặc bơi lội nhẹ nhàng.

5. Uống Ít Nước

Nước giúp gan loại bỏ độc tố và duy trì quá trình chuyển hóa. Theo Bệnh viện Johns Hopkins, mất nước kéo dài có thể làm tăng nồng độ độc tố trong máu, gây quá tải cho gan 

6. Căng Thẳng Kéo Dài

Stress làm tăng cortisol, một hormone có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất ở gan. Nghiên cứu từ Harvard Medical School cho thấy căng thẳng kéo dài có thể làm tăng viêm gan và góp phần vào sự phát triển của bệnh gan nhiễm mỡ (Harvard Health, 2022). Hiệp hội Gan Mỹ (AASLD) khuyến nghị thiền, yoga hoặc kỹ thuật thở sâu để giảm căng thẳng và bảo vệ sức khỏe gan.

7. Hút Thuốc Lá

Khói thuốc chứa hàng nghìn hóa chất độc hại, bao gồm nicotine và nitrosamines, có thể gây tổn thương gan. Theo nghiên cứu của Trung tâm Y tế Cleveland Clinic, hút thuốc lá làm tăng nguy cơ viêm gan mãn tính và xơ gan (Cleveland Clinic, 2023).

KANZO GOLD – Hỗ Trợ Giải Độc Gan, Bảo Vệ Sức Khỏe

KANZO GOLD được nghiên cứu, sản xuất nghiêm ngặt tại Nhật Bản nhằm mang lại hiệu quả tuyệt vời trong việc hỗ trợ giải độc gan, tăng cường chức năng gan và phục hồi cơ thể sau khi uống rượu. Viên uống này chứa các thành phần chiết xuất từ tự nhiên như Cây kế sữa, chiết xuất gan, chiết xuất hàu, nghệ rừng, cùng với các vitamin nhóm B, C và khoáng chất kẽm. Qua đó, sản phẩm giúp thanh lọc gan, hạn chế nguy cơ viêm gan, xơ gan và các vấn đề về gan do thói quen sinh hoạt không lành mạnh.

Mua Kanzo Gold Chính Hãng Tại Nhà Thuốc Long Châu

Hãy bảo vệ gan của bạn ngay hôm nay bằng cách đặt mua Kanzo Gold trực tuyến hoặc tại:
➡ Nhà thuốc Long Châu
➡ Hoặc đến trực tiếp hệ thống cửa hàng Long Châu trên toàn quốc.

Kết Luận

Gan là cơ quan quan trọng nhưng dễ bị tổn thương bởi các thói quen không lành mạnh. Người cao tuổi cần hạn chế rượu bia, duy trì chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục đều đặn và sử dụng thực phẩm chức năng như Kanzo Gold để hỗ trợ gan khỏe mạnh.

(+84) 963 869 500